เมนู

▼
วันพฤหัสบดีที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2566

ลดน้ำหนักใน "วัยเรียน"

›
                        มัดรวม #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น ฉบับย่อ Ep.1 สำหรับ วัยเรียน  1. เริ่มที่กินให้พอดี      คำถามนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยๆจาก...
วันเสาร์ที่ 10 เมษายน พ.ศ. 2564

Low carb High Fat

›
  การลดน้ำหนักโดยการเลือกรับประทานอาหารในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตให้ลดลงและให้รับประทานอาหารในกลุ่มของโปรตีนและไขมันให้เพิ่มมากขึ้น เพื่อจุดประส...
วันจันทร์ที่ 13 กรกฎาคม พ.ศ. 2563

เหงื่อไม่ค่อยออก คือ ไม่ค่อย BURN รึเปล่า ?

›
เหงื่อ คือ น้ำในร่างกาย ทำหน้าที่ระบายความร้อนในร่างกายไม่ให้ร้อนเกินไป เมื่อเรามีการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใด ๆ อุณภูมิในร่างกายจะส...
วันเสาร์ที่ 11 กรกฎาคม พ.ศ. 2563

weight หรือ cardio ออกอะไรก่อนดี?

›
จริงๆ แนะนำ ว่าสำหรับมือใหม่ การออกเวทแยกคนละวันกับ cardio จะดีกว่า  เนื่องจาก จะทำให้เราโฟกัสท่าเวทได้แม่นกว่าการออกพร้อมๆ กัน แบ...

cardio vs weight ออกวันเดียวกัน หรือ แยกวันดีกว่ากัน

›
เอาจริงๆ แล้ว งานวิจัย European Journal of Applied Physiology บอกแก่เราว่าในการออกกำลังกายระยะยาว ไม่ว่าคุณจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอก่อนหลั...
วันอาทิตย์ที่ 21 มิถุนายน พ.ศ. 2563

อาหาร กับ โรคเบาหวาน

›
concept  1 ผู้เป็นเบาหวานควรเลือกรับประทานอาหารหลากหลายชนิด เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ  ปรับสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม 2...
วันอังคารที่ 28 เมษายน พ.ศ. 2563

อาหารแก้ท้องผูก

›
อาหาร นักเรียนครูแอ๋ม  เคสแก้  ท้องผูกเรื้อรัง  ติด  ยาระบาย  . . เคสนี้น้องมาด้วยอาการท้องผูกเรื้อรังมาหลายปี กินยาระบายมาตลอด จากเด...