AMYAMPS HEALTHYLIFE

  บทที่2 เรียนรู้สัญญาณหิวและอิ่ม (hunger  and satiety) 1. ถามตัวเองว่าหิวจริงหรือไม่ เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า “ฉันรู้สึกหิวจริง ๆ หรือไม...

  บทที่1 Listen & Honest  (ทำความเข้าใจและยอมรับสภาวะของตัวเอง) สิ่งแรกที่สำคัญคือการยอมรับว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาการกินไม่หยุด ซึ่งไม่...

  PMS (Premenstrual Syndrome) คือ อาการผิดปกติที่จะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนราว 1 – 2 สัปดาห์ โดยสาเหตุของอาการนั้นมีปัจจัยสำคัญมาจากการเปลี่...

 ตารางคลอเรสเตอรอลในอาหารไทย ประเภทของไขมัน 1. ไขมันหรือน้ำมันจากสัตว์ ได้แก่  :  น้ำมันหมู  น้ำมันไก่  น้ำมันจากวัว  ครีม  นมสด  เนย ไข่แดง...

อ้างอิงจากการสำรวจของนิตยสารฉลาดซื้อ  ปริมาณโซเดียมและน้ำตาลที่เหมาะสมต่อสุขภาพ *** ปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมในการบริโภคสำหรับคนไทยใน 1 วัน คื...

โภชนาการ และ อาหารแลกเปลี่ยน ผัก  อาหารกลุ่มผัก อาหารในกลุ่มนี้ เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร ใยอาหารเพิ่มปริมาณ และน้ำ...