เมนู

▼
วันอาทิตย์ที่ 13 สิงหาคม พ.ศ. 2566

บุก และ การลดน้ำหนัก

›
  ผลิตภัณฑ์บุกเป็นอาหารสุขภาพที่ชาวญี่ปุ่นรู้จักมานานแล้ว   มันมีความพิเศษที่มีแคลลอรี่น้อยมากๆ   และใยอาหารสูง เมื่อเทียบกับเส้นอื่นๆ เช่น ...

กินหวานแค่ไหน ไม่ป่วย

›
 กินหวานแค่ไหน ไม่ป่วย บทเรียนนี้ เป็นบทเรียน ปูพื้นฐานโภชนาการ  ที่เป็นเหมือนจุดเริ่มต้นเพื่อให้ ลูกเทรน ของแอ๋ม  ได้ค่อยค่อยเรียนรู้และปรั...
วันอังคารที่ 1 สิงหาคม พ.ศ. 2566

ไอเดียเมนูลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ

›
ถึงลูกเทรน  อาหารทั้งหมดที่ลงไว้จะเป็นอาหารที่ เน้น เรื่องการ ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ  ทบทวนพื้นฐานจากที่เราเรียนกัน  หากเราต้องการจะลดไขม...
วันพฤหัสบดีที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2566

ลดน้ำหนักใน "วัยเรียน"

›
                        มัดรวม #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น ฉบับย่อ Ep.1 สำหรับ วัยเรียน  1. เริ่มที่กินให้พอดี      คำถามนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยๆจาก...
วันเสาร์ที่ 10 เมษายน พ.ศ. 2564

Low carb High Fat

›
  การลดน้ำหนักโดยการเลือกรับประทานอาหารในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตให้ลดลงและให้รับประทานอาหารในกลุ่มของโปรตีนและไขมันให้เพิ่มมากขึ้น เพื่อจุดประส...