เภสัชขอบอก: กินน้ำตาลมาก ทำให้นอนไม่หลับ

กินน้ำตาลมากทำให้นอนไม่หลับ

การนอนเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เมื่อนอนไม่พบ ไม่ใช่แค่น้ำหนักไม่ลง ไขมันยังเพิ่มอีก

การกินอาหารเข้าไปมากๆก่อนนอนจะทำให้ร่างกายโดยเฉพาะกระเพาะอาหารทำงานหนักไม่ได้ ทำงานช้าเหมือนอวัยวะอื่นๆ  ทำให้หลับไม่ดี หลับยาก หรือ หลับไม่สนิท

 เพราะกระเพาะอาหารยังคงทำงาน ทำให้เกิดพลังงานและความร้อนจนทำให้เกิดอาการฝัน หรือนอนกระสับกระส่าย สุดท้ายร่างกายก็พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไม่หมด กล้ามไม่ขึ้น ไขมันไม่ลง ไม่สด

ทางที่ดี แนะนำให้กินให้เสร็จก่อนที่จะนอน4ชั่วโมงนะคะ ลดละเลิก สิ่งที่กระตุ้นให้ตื่นตัว เช่น ชา กาแฟ คาเฟอีน เครื่องดื่มชูกำลัง แอลคานิทีน และต้อง การหยุดดูทีวี ดูจอมือถือ สิ่งที่กระตุ้นตา ก่อนนอนซัก 30 นาที นะคะ