เมนู

▼

วันอังคารที่ 10 ธันวาคม พ.ศ. 2562

น้ำหนักขึ้น บวม แค่ไหนถึงจะเรียกว่าปกติ น้ำหนักขึ้นแค่ไหนถึงเรียกว่าอ้วน?


น้ำหนักขึ้น บวม แค่ไหนถึงจะเรียกว่าปกติ น้ำหนักขึ้นแค่ไหนถึงเรียกว่าอ้วน? ตอนเป็นปจด. น้ำหนักขึ้นและบวม ผิดปกติไหม? #เภสัชขอบอก 



คำถามนี้มีสงสัยกันเยอะ บางคนน้ำหนักขึ้นมา2ขีด ตอนใกล้ปจด.มา ทำเอาจิตตก กระวีกระวาด ปรับอาหาร ให้กินน้อยออกเยอะ ลูกเทรนแอ๋มเองก็ถามคำถามนี่เยอะ แอ๋มเลยขอสรุปด้งนี้ค่ะ .

1. ภาวะ บวมน้ำ คือภาวะปกติช่วงก่อนเป็นประจำเดือน3-7 วัน ภาวะนี้ไม่มีอันตราย เพียงแต่ทำให้นน.ขึ้น2-5 ขีด และจะหายเอง เมื่อปจด.หมดค่ะ .
2. เนื่องจากน้ำหนักที่ขึ้นคือ นน.น้ำ แต่ก็ยังไม่ควรลดการดื่มน้ำ ยิ่งดื่มน้ำน้อยจะยิ่งบวม —-> หลายคนเข้าใจผิดว่าการบวมน้ำ ต้องลดการดื่มน้ำ ... .
3. ภาวะตอนเป็นปจด.อาจกล้ามเนื้อลด และไขมันเพิ่มได้เล็กน้อย อย่ากังวล ปจด.หมดมันจะกลับมาปกติเอง 

4 จากภาพ จะเห็นว่า แอ๋มบวมป่องมาก แอ๋มไม่ได้ลดหรือเพิ่มอาหารอะไร กล้ามเนื้อแอ๋มยังเท่าเดิม เห็นเลข11 เพียงแต่มันบวมน้ำ เลยดูไม่ลีน เหมือนรูปไม่เป็นปจด.
5. หลายคนคิดว่าตัวเองอ้วนขึ้น ไปกินยาลดน้ำหนัก หรือ ยาถ่าย —-> ยาพวกนี้ช่วยขับปัสสาวะ ฉี่บ่อย ทำให้ขับน้ำออกได้เร็ว นน.ลงไว แต่มันไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ เมือดื่มน้ำใหม่ นน.ก็ขึ้นอยู่ดี 
6. สิ่งที่น่ากลัวไม่ใช่การบวมน้ำ แต่เป็นการ กินดุ ตอนช่วงเป็นปจด.มากกว่า ที่กินไม่เลือกจนอ้วนขึ้น ... ตรงนี้ต้องทีสติเอง
7. ที่กินดุ ตอนเป็นปจด.เพราะ ฮอรโมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ทั้งมีการบีบตัวมดลูกอยู่ตลอด ทำให้ใช้พลังงานมากกว่าปกติ 100-300kcal จึงทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้นเล็กน้อย


8 จากข้อ7 เราสามารถเพิ่มสารอาหารไปได้ในช่วง มีประจำเดือน เล็กน้อย แทนการกินดุ แต่ถ้าไม่หิวอะไรก็ไม่ต้องเพิ่มค่ะ .

#เคลียร์นะ 😊😊😊

เป็นปจด.ใครก็บวมทั้งนั้นแหละ อย่าคิดมาก 😊😊😊😊


บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง รู้เรื่องแป้ง ep.1 : Complex Carb กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน
รู้เรื่องแป้ง ep.2 : ข้าวไรซ์ ข้าวกล้อง ข้าวขาวอะไรดีสุด
รู้เรื่องแป้ง ep.3 :  ลดความอ้วน กินข้าวขาวได้ไหม
โภชนาการ ผลไม้ : ผลไม้อะไร กินได้แค่ไหน 
โภชนาการ โปรตีน : อาหารแลกเปลี่ยน โปรตีน 
โภชนาการ ไขมัน: ไขมันดี ไขมันเลว 
-

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น