เมนู

▼
วันอาทิตย์ที่ 7 มกราคม พ.ศ. 2567

น้ำจิ้มสุกี้

›
อ้างอิงจากการสำรวจของนิตยสารฉลาดซื้อ  ปริมาณโซเดียมและน้ำตาลที่เหมาะสมต่อสุขภาพ *** ปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมในการบริโภคสำหรับคนไทยใน 1 วัน คื...
วันพุธที่ 8 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566

ผัก โภชนาการ

›
โภชนาการ และ อาหารแลกเปลี่ยน ผัก  อาหารกลุ่มผัก อาหารในกลุ่มนี้ เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร ใยอาหารเพิ่มปริมาณ และน้ำ...
วันพฤหัสบดีที่ 5 ตุลาคม พ.ศ. 2566

Complex carb Nutrition fact

›
ผักที่ต้องนับคารบ ส่วนที่เหลือ ไม่ต้องนับค่ะ แครอท ข้าวโพดต้มต่อฝัก              Rice   กลุ่ม ฟักทอง , มันฝรั่ง , มันหวาน (มันม่วง มันส้ม) ก...
วันศุกร์ที่ 29 กันยายน พ.ศ. 2566

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้

›
            ก่อนอ่านเรื่องนี้ อย่าลืมอ่านบทที่1 เรื่อง ปริมาณน้ำตาลที่กินต่อวัน ในลิงค์นี้ค่า  กดที่นี่  และ อย่าลืมกดดูคลิปนี้ ไปด้วยค่ะ  ...
วันศุกร์ที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2566

รวมแหล่งโปรตีนจากพืช

›
 1. โปรตีนเกษตร โปรตีนเกษตรแต่ละยี่ห้อจะมีข้อมูลโภชนาการที่แตกต่างกัน เราสามารถรับประทานโปรตีนเกษตรเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนหลักได้  โดยปริมาณโปร...
วันเสาร์ที่ 9 กันยายน พ.ศ. 2566

สารอาหาร ของกินเล่น ของว่าง (ลูกเทรน)

›
 หมวดของกินเล่น 1. popcorn  กรณีที่1 : popcorn ในโรงหนัง แบบมีการใส่เนยเป็นพื้นฐายและปรุงเพิ่ม เช่น ชีส คาราเม  เป็นต้น แต่หากเป็น popcorn ท...
วันพฤหัสบดีที่ 7 กันยายน พ.ศ. 2566

รวมสารอาหารสินค้าที่ใช้บ่อย (ลูกเทรน)

›
 หมวดนม  หมวดน้ำสลัด หมวด ไขมันดี ถั่ว nut / เนยถั่ว / อะโวคาโด หมวด Prebiotic Probiotic food หมวดขนมปัง สายสุขภาพ และ แซนวิชไส้แน่น  สุขภาพ...