เมนู

▼
วันอังคารที่ 15 ตุลาคม พ.ศ. 2567

BINGE RECOVER : Lesson 2 Hunger and Satiety)

›
  บทที่2 เรียนรู้สัญญาณหิวและอิ่ม (hunger  and satiety) 1. ถามตัวเองว่าหิวจริงหรือไม่ เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า “ฉันรู้สึกหิวจริง ๆ หรือไม...
วันจันทร์ที่ 14 ตุลาคม พ.ศ. 2567

BINGE RECOVER :Lesson1 Listen & Honest

›
  บทที่1 Listen & Honest  (ทำความเข้าใจและยอมรับสภาวะของตัวเอง) สิ่งแรกที่สำคัญคือการยอมรับว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาการกินไม่หยุด ซึ่งไม่...
วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2567

กินเยอะ ท้องป่อง หงุดหงิดตอนก่อนมีประจำเดือน จะแก้ยังไง

›
  PMS (Premenstrual Syndrome) คือ อาการผิดปกติที่จะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนราว 1 – 2 สัปดาห์ โดยสาเหตุของอาการนั้นมีปัจจัยสำคัญมาจากการเปลี่...
วันพุธที่ 17 เมษายน พ.ศ. 2567

คลอเรสเตอรอลในอาหารไทย

›
 ตารางคลอเรสเตอรอลในอาหารไทย ประเภทของไขมัน 1. ไขมันหรือน้ำมันจากสัตว์ ได้แก่  :  น้ำมันหมู  น้ำมันไก่  น้ำมันจากวัว  ครีม  นมสด  เนย ไข่แดง...
วันอาทิตย์ที่ 7 มกราคม พ.ศ. 2567

น้ำจิ้มสุกี้

›
อ้างอิงจากการสำรวจของนิตยสารฉลาดซื้อ  ปริมาณโซเดียมและน้ำตาลที่เหมาะสมต่อสุขภาพ *** ปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมในการบริโภคสำหรับคนไทยใน 1 วัน คื...
วันพุธที่ 8 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566

ผัก โภชนาการ

›
โภชนาการ และ อาหารแลกเปลี่ยน ผัก  อาหารกลุ่มผัก อาหารในกลุ่มนี้ เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร ใยอาหารเพิ่มปริมาณ และน้ำ...