เมนู

▼
วันจันทร์ที่ 30 กรกฎาคม พ.ศ. 2561

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไร จัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

›
คำเตือน นี่คือภาค2 ของการจัดสัดส่วนอาหาร จะพูดเฉพาะ CPF ส่วน  FI VI พูดไปแล้วในภาค1 ใครยังไม่ได้อ่าน กด  ที่นี่   ➡️ สำหรับคนที่อ่านมาแล้ว...
วันเสาร์ที่ 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2561

เภสัชขอบอก EP.3 : Foodvolume จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ

›
เภสัชขอบอก EP.3 :จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก เริ่มต้นยังไม่ต้องไปนึกถึง อะไรยากๆ เช่น กินคลีน ออกกำลังก...
วันพฤหัสบดีที่ 19 กรกฎาคม พ.ศ. 2561

preworkout และ postworkout กินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:เภสัชขอบอก ep.5

›
 Preworkout และ Postworkout MEALกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า : เภสัชขอบอก EP.5  ดูคลิปอธิบายเพิ่มเติม กดดูได้เลย     1. จำ...
วันพฤหัสบดีที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2561

อ้วนไป ผอมไป กิน เท่าไรถึงโอเค!! BMR TDEE :เภสัชขอบอก EP.2

›
. ในตอนที่ 1เรารู้กันแล้วว่า สรุปแล้ว เรา อ้วน หรือ ผอม และ เราสามารถตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้องแล้วว่า เราควรจะ น้ำหนักเท่าไร  วันนี้มาพู...
วันจันทร์ที่ 25 มิถุนายน พ.ศ. 2561

กินเท่าไรดี -จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI: เภสัชขอบอก ep.1

›
บทความที่ 1. #อ้วนไป   #ผอมไป  น้ำหนักเท่าไรถึงโอเค!!   😅 การคำนวณ BMI จากสูตรในภาพจะทำให้เรารู้ว ่า จริงๆ แล้ว น้ำหนักของเรามันควรเท...