แครอท
Rice
กลุ่ม ฟักทอง , มันฝรั่ง , มันหวาน (มันม่วง มันส้ม)
การรับประทานคาร์บ ต่อวัน ควรได้ 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว
โดยเน้นการกินcomplex carb
วันพฤหัสบดีที่ 5 ตุลาคม พ.ศ. 2566
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
บทความน่าอ่าน
เภสัชขอบอก EP.3 : Foodvolume จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ
เภสัชขอบอก EP.3 :จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก เริ่มต้นยังไม่ต้องไปนึกถึง อะไรยากๆ เช่น กินคลีน ออกกำลังก...
บทความที่ได้รับความนิยม
-
อาหารแลกเปลี่ยน ( Food Exchange) เป็นการจัดกลุ่มอาหารโดยยึดปริมาณ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เป็นหลัก โดยที่อาหารในแต่ละหมวดจะให้พลังงานแ... -
จากใจคุณครู อย่าไปกลัวที่จะกินผลไม้ สำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือคุมน้ำหนัก แล้วกินได้แค่ ฝรั่ง แอปเปิ้ลไปตลอดชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจผ... -
รายการอาหารแลกเปลี่ยน ( Food Exchange Lists) - โปรตีน อาหารแลกเปลี่ยน ( Food Exchange) เป็นการจัดกลุ่มอาหารโดยยึดปริมาณ คาร์โบไฮเดรต โ... -
เภสัชขอบอก ep.7 :Complex Carb กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน บทนำ Carb คือ สิ่งที่ “ จำเป็น ” ที่ ต้องกิน เป็นพลังงานหลักในชีวิตประจำว... -
Celery หรือ คื่นฉ่ายฝรั่ง เป็นผักที่ให้ พลังงานต่ำ ส่วนก้านใบยังมีน้ำและเส้นใย อาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเป็นเส้นใยหลัก ซึ่งน...