preworkout และ postworkout กินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:เภสัชขอบอก ep.5

 Preworkout และ Postworkout MEALกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า :เภสัชขอบอก EP.5 

ดูคลิปอธิบายเพิ่มเติม กดดูได้เลย 

 
1. จำเป็นต้องกินไหม? 
---> ตอบ. เราต้องการพลังงานไว้ใช้และฟื้นฟูร่างกาย ก่อนและหลังออกกำลัเสมอ สรุปคือ #ต้องกิน

2. กินห่างจากออกกำลังเท่าไรดี?? -->ก่อนและหลังออกกำลัง 30-60 min ถ้าเรากินมื้อหลัก ห่างจากช่วงออกกำลัง 30-60 min อยู่แล้ว ก็ไม่ต้องทาน #preworkoutmeal หรือ#postworkoutmeal อีก 😊😊

3.กินอะไรดี ---> 

ตอบ #preworkoutmeal ให้เน้น ไปที่ คาร์บ มากกว่า โปรตีน ส่วน #postworkoutmeal ต้องกินโปรตีน มากกว่าคาร์บ รวมทั้งวิตามินด้วย ทั้งpre post ต้องมีสารอาหารครบ p c v จะมีแค่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ !!! 

4. ทำไม pre-post workout ถึงไม่เหมือนกัน?? ---> 

ตอบ เพราะจุดประสงค์การทานต่างกัน 😊#preworkoutmeal กินเพื่อให้พลังงานร่างกายให้เพียงพอ ก่อนไปออกกำลัง การออกกำลังที่ทานไม่พอจะ หน้ามืด หัวใจเต้นผิดปกติ เป็นลม หน้าแก่เร็ว กล้ามเนื้ออักเสบ 🤕🤕🤕ส่วน #postworkoutmeal กินเพื่อ #ฟื้นฟู และ#รักษา อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ 

หากเราได้โปรตีนไม่พอ เราจะกล้ามเนื้ออักเสบ สมองช้า -โง่ ป่วยง่าย🤧🤧 .

❌แต่ระวังการกิน pre-post workoutmeal โดยไม่ดู cal และ nf จะทำให้ "อ้วน"  ได้ .... 
ซึ่งทำให้เราเสียเวลาออกกำลังไปเปล่าๆ ❌❌

จบ! 
สงสัยตรงไหนอีก เผื่อตอบไม่ครบ ถามมาได้เน้อ ❤️❤️

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife

fb : ihealthytogether