Review- Ainterol ไอยน์เตโรล

สวัสดีค่าาา วันนี้แอ๋มจะขอมาแนะนำผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ไทย อีกแบรนด์ที่แอ๋มลองแล้วชอบมากๆ ค่ะ  Ainterol  ( ไอยน์เตโรล) แอ๋มได้ลอง ทั้ง ตัว . หิมาลายัน ไมเซลล่า คลีนซิ่ง วอเตอร์ และ  เดอเด้อ ดีโอเดอแรนท์ ชอบมากทั้งคู่ จะไปอย่างไรบ้าง..... 

ไปดูกันเลย 

ผลิตภัณฑ์ทั้ง2 ตัวนี้ของเค้า เป็น ตัวนี้ 100% vegetable natural ingredient ส่วนผสมทั้งหมด คือ มาจาก ธรรมชาติ ทำให้ไม่มีสารเคมีตกค้าง และมี เกลือหิมาลายา ที่เป็นเกลือที่มีแร่ธาตุที่ดีสูงมาก ไว้สำหรรับการบำรุง ปลอมประโลมผิว

Deep review 

1. หิมาลายัน ไมเซลล่า คลีนซิ่ง วอเตอร์ 

แอ๋มเป็นคนแต่งหน้าไปทำงานทุกวัน หลังทำงานแอ๋มจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสต่อ แล้วถ้าหากไม่ล้างหน้าให้สะอาด สิวจะบุก มาทันที!!!!  ตัวนี้เป็น คลีนซิ่งที่ชอบมากที่สุดในตอนนี้ แอ๋มจะใช้เช็ดก่อนออกกำลังกาย ตัวนี้ใช้เช็ดหน้าได้สะอาดจริง  บางยี่ห้อที่เคยใช้ เราว่าเราเช็ดสะอาดแล้วนะ แต่ที่จริงมันไม่สะอาด หรือ อาจมีสาารเคมีตกค้าง ทำให้สิวขึ้น fail มากกก

แต่ตัวนี้ไม่มีปัญหาแบบนั้น 

สำหรับ หิมาลายัน ไมเซลล่า คลีนซิ่ง วอเตอร์ ยี่ห้อนี้ แอ๋มใช้จริงมา 7 วัน เช็ดล้างเครื่องสำอางแล้ว ชอบมาก ไม่เป็นสิว เช็ดประมาณ 2 รอบ คือ สะอาดจริง แถมตัวนี้มันเป็นสารจากธรรมชาติ ทำให้เรามั่นใจว่า มันไม่มีสารจตกค้างบนหน้าเรา 

โดยเฉพาะการเช็ดตา คือ ไม่แสบเลย อันนี้คือ รักมาก แอ๋มเป็นคนใส่ contract lens ถ้ายี่ห้อไหน มีแอลกอฮอล์มาก หรือ ไม่อ่อนโยนพอ พวกไอระเหยจากสารเคมี จะลอยเข้าตา ตาจะแดง ขึ้นมาทันที แต่ยี่ห้อนี้คือ เริ่ดมาก  ไม่มีปัญหาแบบนั้นเลย 

นอกจากนี้ ยังมี สาร L-ARGININE และ L-methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ช่วยบำรุงผิว ไม่ให้หลังเช็ดแล้วหน้าแห้งจนเกินไป ยังชุ่มชื่นอยู่ ตัวนี้จึงเหมาะกับทุกสภาพผิว แม้ผิวแพ้ง่าย ผิวที่โดนสารเคมี ก็สามารถใช้ได้  

เพิ่มเติมอีกนิด  การใช้คลีนซิ่ง วอเตอร์ตัวนี้ สำหรับคนทีไม่แต่งหน้าก็ใช้ได้ เพราะ แค่เราทาครีมกันแดด หรือ ออกไปเผชิญมลภาวะ ฝุ่น ควัน ข้างนอกนั้น มันก็สกปรกอยู่แล้ว การที่เราล้างหน้า เช็ดหน้าทำความสะอาดจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ 

คะแนน 5/5 

2 เดอเด้อ ดีโอเดอแรนท์

จุดเด่นคือ เป็นโรลออนระงับกลิ่นกาย ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% เช่น มะพร้าว และใช้ส่วนผสมที่เป็นสารเคมี หรือสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง, พาราเบน, น้ำหอม, แอลกอฮอล์, และ สารอลูมิเนียมคลอโรไฮเดรท สามารถระงับกลิ่นกาย ได้มากกว่า 24 ชม.  รู้สึกแห้งสบาย และยังช่วยให้ผิวรักแร้ เรียบเนียน

 ที่  ชอบมาก ของตัวนี้คือ มันไม่มีแอลกอฮอล์ ซึ่ง แอ๋มบอกเลยว่า การที่เรารักแร้ดำนั้น มันมาจากแอลกอฮฮล์ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ทารักแร้ผสมอยู่ แอกอฮฮล์อาจผสมอยู่ในรูปของน้ำหอมต่างๆ  

ใครที่มีปัญหารักแร้ดำ ขอเตือนเลยว่า กลับไปดูผลิตภัณฑ์ทารักแร้ที่บ้าน ที่ตรงส่วนประกอบ หากมีแอกอฮฮล์อยู่ ขอให้เปลี่ยนไปใช้ ยี่ห้อที่ไม่มีแอลกอฮฮล์ดู รักแร้จะดีขึ้นมาก (แอ๋มลองเปลี่ยนมาแล้ว) 

ที่ชอบอีกอย่างคือ ตัวนี้ไม่ทิ้งคราบเหลือง ไว้ที่รักแร้ ทำให้เสื้อผ้าเราไม่เหลือง  ข้อเสียนอย่างเดียวของตัวนี้คือ มันเป็นของเหลว หากเราทาแล้ว เราต้องรอแปปนึง ให้แห้งก่อน จึงใส่เสื้อได้ สำหรับแอ๋มไม่มีปัญหาเรื่องนี้ เพราะ นุ่งผ้าเช็ดตัว ทาครีมที่หน้าก่อน อยู่แล้ว ทาครีมเสร็จ รักแร้ก็แห้ง พร้่อม แต่งตัวต่อทันที   

คะแนน 4/5 

 ราคา

--  หิมาลายัน ไมเซลล่า คลีนซิ่ง วอเตอร์ 500 มล. ราคา 465 บาท

-- เดอเด้อ ดีโอเดอแรนท์ 90 มล.  ราคา 185 บาท

พบโปรแรง กันยายน ลองไปช้อปที่ร้าน #allaboutyouorganics 

ช่องทางติดต่อ 

Bangkok

All About You Organics

Villa Market

The Giving Town

The Organique

Organic Supply

Oleaf Silom

Samui Health Shop

Baimiang Health Shop

Healthy Planet

Punsuk Organic

The Organik Store

Fix You

BoxBox

Organic Pavillion

Samui

Samui Health Shop

Chiangmai

Rimping Supermarket

Cosmetic Website (Soon)

www.beauticool.com

www.koriico.com

หรือ สั่งโดยตรงจากแบรนด์ คลิ๊กที่นี่เลยค่ะ >> Line:   http://line.me/ti/p/@fws3718q

รีวิว: ตัวช่วยให้กับคุณแม่ ให้นมบุตรทุกคน เนรมิตรน้ำนมด้วยเครื่องดื่มจากวัตถุดิบธรรมชาติ100% Mommylicious Juice

สวัสดีค่ะ ทุกคน วันนี้แอ๋มขอมารีวิว แบรนด์ . Mommylicious Juice แบรนด์ที่อาสามาเป็น 

ตัวช่วยให้กับคุณแม่ ให้นมบุตรทุกคน เนรมิตรน้ำนมด้วยเครื่องดื่มจากวัตถุดิบธรรมชาติ100% กันค่ะ  

แบรนด์นี้เค้ามีตัวชูโรงเป็นน้ำขิงและน้ำหัวปลีค่ะ เดิมทีเค้าขายมานานแล้ว แต่ตอนนี้เค้าปรับเปลี่ยนโฉมใหม่ให้น่าตาน่ากินขึ้น แต่ประโยชน์ยังคับขวดเหมือนเดิม

น้ำขิงและน้ำหัวปลี #มัมมี้ลิเชียสจูซ มีดียังไง ?!

• ·         บำรุงการไหลเวียนน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอด
• ·         ช่วยบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด
• ·         บำรุงสุขภาพสำหรับทุกๆคนในครอบครัว

สินค้าของแบรนด์นี้มี4 ตัวหลักๆ คือ

 Gingery Special รสน้ำขิงผสมน้ำผึ้งมะนาว

Super Ginger รสน้ำขิงเข้มข้น

Super Huaplee รสน้ำหัวปลีเข้มข้น

Huaplee Special รสน้ำหัวปลีผสมโปยกั๊ก

แต่ละตัวมีข้อดีอย่างไร ใครเหมาะกับแบบไหน ไปดูกันเลย

·         น้ำหัวปลีเข้มข้นออร์แกนิค และ น้ำหัวปลีออร์แกนิคผสมโปยกั๊กสุดยอดเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากหัวปลีกล้วยน้ำว้าที่ผ่านการปลูกแบบอินทรีย์  อุดมด้วยวิตามิน C,E,Aอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

• ·         ช่วยชะลอวัย
• ·         บำรุงโลหิต
• ·         ช่วยบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด
• 
  
• รสชาติที่ได้ลอง =ชื่นใจ แม้ว่าแอ๋มจะไม่ได้ตั้งครรภ์หรือให้นม แอ๋มก็รู้สึกได้นะ ว่ามันสดชื่น และชื่นใจมากกินไม่ยากเลย สำหรับคุณแม่ให้นม แอ๋มว่าตัวนี้ เป็นสิ่งที่ต้องลอง จริงๆ
• 
  

น้ำขิงเข้มข้นออร์แกนิค และ น้ำขิงออร์แกนิคผสมน้ำผึ้งมะนาวผลิตจากขิงสดออร์แกนิคด้วยกรรมวิธีพิเศษลับเฉพาะมัมมี้ลิเชียสจูซ

• ·         บรรเทาอาการไข้หวัดด้วยผลผลิตจากธรรมชาติ
• ·          ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
• ·         บำรุงระบบหมุนเวียนโลหิต
• ·         บำรุงการไหลเวียนน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอด

รสชาติที่ได้ลอง:    บอกเลยว่าของเค้าเข้มข้นจริง ขิงมาแบบเผ็ดๆ เปิดขวดมาคือ ขิงที่แท้ทรู มากๆ ไม่ใช่แบบน้ำขิงที่ขายตามร้านน้ำเต้าหู้นะ มันเข้มข้นกว่ามาก  รสเผ็ดมาเลย  ส่วนตัวขิงผสมน้ำผึ้งมะนาว นี่กินง่ายมาก คือ อร่อยเลย แอ๋มชอบมาไลน์น้ำขิงทั้งสองแบบของเค้ามาก    

อีกทั้ง ส่วนประกอบของวัตดุดิบของเค้า เป็นออแกนิค คุณแม่กินได้อย่างสบายใจ รวมทั้งมีความปลอดภัย เพราะ ของเค้ามี อย เรียบร้อย ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่ได้มาตราฐาน หรือ ไม่ปลอดภัย

ความรู้สึกหลังการกินและคำแนะนำ

แอ๋มบอกเลยว่าแอ๋มประทับใจมาก  แอ๋มเป็นคนที่มีปัญหาท้องอืด แน่นท้องบ่อยมากเวลาที่กินอาหารเยอะๆ แบบบุฟเฟต์ หรือ พวกของที่มีไขมันสูงๆ มา แอ๋มลองหยิบ น้ำขิงมากิน โอ้โหหหหหห มันเข้มข้นจริงค่ะ คุณขา คือ กินไป2อึก เรอ เลยจ้า ….. 

แล้วน้ำขิงมะนาวน้ำผึ้ง คือ โคตรอร่อย แถมประโยชน์แน่นมาก

อยากให้ทุกคนไปลองจริงๆ โดยเฉพาะ คุณแม่ให้นม หรือ คนที่มีปัญหา ลมเยอะในกระเพาะ จุกเสียดแน่นท้อง อยากให้ไปลองกินน้ำขิง เจ้านี้ดู มันดีจริงๆ 

ราคา 85-95 บ-ขึ้นกับโปรโมชั่น

คะแนน : 5/5 เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองกิน สำหรับทั้งคุณแม่ให้นม และ คนปกติที่มีปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ ลมเยอะ จุกแน่น

ช่องทางการจำหน่าย

 สั่งซื้อออนไลน์จัดส่งทั่วประเทศทางไลน์ @mommyliciousjuice

 รับชำระผ่านบัตรเครดิต www.mommylicious24.com

วางจำหน่ายใน Gourmet Market (Siam Paragon, The EmQuatier, The Emporium, The Promanade, The SB Crystal ราชพฤกษ์, เดอะมอลล์บางกะปิ, งามวงส์วาน, ท่าพระ, บางแค และ MRT ลาดพร้าว)

• 
  

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไร จัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

คำเตือน นี่คือภาค2 ของการจัดสัดส่วนอาหาร จะพูดเฉพาะ CPF ส่วน  FI VI พูดไปแล้วในภาค1 ใครยังไม่ได้อ่าน กด ที่นี่ 

➡️สำหรับคนที่อ่านมาแล้ว อ่านต่อภาคต2  ได้เลย 

เริ่ม

1.ก่อนที่คิดจะคุมน้ำหนัก คุณต้องรู้ค่า BMI BMR TDEE ก่อน เขียนไว้และทำคลิปไว้ที่ เภสัชขอบอก ตอนที่ 1 ใครยังไม่้ได้ดู กด ที่นี่ เภสัชขอบอกตอน1

2 ห้ามกินน้อยกว่า BMR .. และมากกว่า tdee
3. คุณจะได้ช่วง kcal ที่ต้องการ ให้แบ่งเป็นสัดส่วน c f p และให้มี fiber 25-35กรัม ต่อวัน

4. จัดแบ่งอาหารตามภาพ —> 1/2จาน คือ fiber , 1-2ชช. คือ fat , 1/4 จานคือ c และ p ทุกมื้อ โดยส่วนของไขมัน อาจเป็นไขมันที่ปนมากับเนื้อสัตว์ หรือ จะกินไขมันดี เพิ่มเช่น ถั่ว นม ก็ได้ 

❗️
5. กรณีที่มีการอลก. ด้วย หรือ ทำงานที่ใช้พลังงานสูงหรือ เดินเยอะ ให้กินมือ้เบรคเพิ่มระหว่างวัน โยจัดเป็น PREWORKOUT และ POSTWORKOUT MEAL ตรงนี้ถ้าใครสงสัยว่ากินอะไร เคยบอกแล้วในบล็อคนี้ บทที่5 ให้กด ที่นี่เพื่ออ่านpre-post workotmeal

จะเห็นว่า 

เราไม่ควร กินผักอย่างเดียว 

ไม่ควรกินกราโนล่าอย่างเดียว 

❌ไม่ควรกินผลไม้อย่างเดียว 

ไม่ควรกินแต่ต้มจืด

ยิ่งสูตรลดอาหารตามดาราเกาหลีที่แชร์กันว่า เช้ากินไข่ต้มกับโยเกิต กลางวันกินต้มจืด เย็นกินแอปเปิ้ล

กินน้อยแบบนี้ ยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญพัง น้ำหนักคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วในชั่วระยะเวลาหนึ่ง แล้วมันก็จะโยโย่ หรือ น้ำหนักมันจะไม่ลงอีก เพราะระบบเผาผลาญพัง 
➡️

กินแบบตาม nf จะ #สุขกายสุขใจ อาหารหลากหลาย ไม่น่าเบื่อ หุ่นดี แบบชิลๆ ค่าา

สำหรับลุกเทรนสามารถดูคำอธิบายต่างๆเป็นคลิปได้ที่ด้านล่างนี้นะคะ 

 สำหรับท่านที่ไม่ได้เทรน สามารถดูคลิปนี้ได้เช่นกัน เมื่อท่านกด subscribe channel ของแอ๋มค่ะ .... 

สำหรับคนที่ไม่ได้ SUBSCRIBE จะสามาถเปิดดูได้ระยะเวลาหนึ่ง หลังจากนั้น คลิปแอ๋มจะปิด PUBLIC ค่ะ..... 

ดังนั้น ถ้าสนใจพวกบทเรียนเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ SUBSCRIBE เถอะ คุ้มค่ามาก  

รัก

แอ๋ม

.

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife
fb : ihealthytogether

เภสัชขอบอก EP.3 : Foodvolume จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 :จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ

ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก เริ่มต้นยังไม่ต้องไปนึกถึงอะไรยากๆ เช่น กินคลีน ออกกำลังกายยังไง กินอาหารเสริมอะไรหรอก .... แค่เรื่มต้นจาก การปรับทุกมื้ออาหาร ให้ มี ผัก 1/2 จาน ก็พอ❤️❤️❤️
วันนี้จะพูดถึง ความจุของกะเพาะ หรือ foodvolume 

👉🏻กระเพาะเราเท่ากันทุกวัน ภาพแรกทานอาหารที่มีไขมันมาก ไขมันมันมีปริมาตรน้อย ทำให้เราต้องทานเยอะ จึงจะเต็มกะเพาะ หรืออิ่ม
👉🏻ขณะที่ ภาพสาม เลือกทานผักผลไม้ ผักผลไม้ ปริมาตรมาก กินแปปๆ ก็ เต็มกะเพาะแล้ว-- อิ่มแล้ว.

📌📌📌ดังนั้น ถ้าจะลดน้ำหนัก ยังไม่ต้องคิดไกล ไปกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก จะนับแคลยังไง เริ่มต้นแค่ ทานผักให้ได้1/2 ของจานอาหาร ทุกมื้อที่กินก็พอ

ถึงเช่นนั้น การกินแต่ผักผลไม้ มันก็ยังไม่ใช่คำตอบของการลดน้ำหนัก 

 การกินแต่ผัก ผลไม้ ทำให้น้ำหนักลงจริง แต่ร่างกายจะทรุดโทรม และสุดท้ายจะกลับมาอ้วนกว่าเดิม เพราะ ระบบเผาผลาญพลังงานพัง 😅😅

📌ร่างกายเรา ต้องการอาหารที่ให้พลังงาน ในการทำกิจกรรมต่างๆ ผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำ ทำให้อิ่มเร็ว ทำให้น้ำหนักลด แต่ไม่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ร่างกายจะโทรม เหี่ยว ไม่สดชื่น มึนๆโง่ๆช้าๆ 😩😩😩
📌#โปรตีน คือ ส่ิงจำเป็นที่คนลดน้ำหนักต้องกินให้พอ โปรตีนที่เพียงพอจะทำให้เราไม่อยากแป้ง ไม่อยากไขมันด้วย
📌#โปรตีน จะซ่อมแซมร่างกายเราที่มันพังๆ จากการออกกำลังกาย หรือ กิจกรรมต่างๆ แค่เราเบ่งอึ 😩อึแข็ง หูรูดโดนขีดข่วน มันก็ต้องใช้โปรตีนช่วยรักษาแผลแล้ว อย่าคิดว่า โปรตีน ไม่สำคัญ!!!!!
📌#คาร์บ คือ สารให้พลังงานที่แท้ทรู คาร์บมีหลายประเภท ต้องเลือกกินให้ถูก แต่ต้องกิน !!!! ( อ่านep.เก่า เรื่องการเลือกแป้ง)
📌 ไขมัน เหมือนเป็นผู้ร้ายในการลดน้ำหนัก ใช่!! ที่#ไขมัน เป็นสารให้พลังงานมาก และ มักเป็นพลังงานสะสมที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ .

📌แต่รู้ไว้เถอะ ฮอร์โมนของเราสร้างจากไขมัน ถ้าฮอร์โมนไม่พอ ผญ ปจด.ไม่มา, ผช.อสุจิรูปร่างผิดปกติ ---> ระบบสืบพันธ์รวนแล้วจะยุ่งกว่าลดน้ำหนัก

ทานให้ดี โปรตีนให้ถึง คาร์บไม่เกิน ไขมันดีต้องทาน วิตามินไฟเบอร์พอดี ชีวีจะมีสุข น้ำหนักลด แข็งแรง 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

ส่วนการจัดอีก 1/2 การจัด C P F จะกินเท่าไรดี ติดตามใน เภสัชขอบอก EP.4 หรือ ดูในคลิปด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ 

รัก 
แอ๋ม 

📌📌📌

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife
fb : ihealthytogether

preworkout และ postworkout กินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:เภสัชขอบอก ep.5

 Preworkout และ Postworkout MEALกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า :เภสัชขอบอก EP.5 

ดูคลิปอธิบายเพิ่มเติม กดดูได้เลย 

 
1. จำเป็นต้องกินไหม? 
---> ตอบ. เราต้องการพลังงานไว้ใช้และฟื้นฟูร่างกาย ก่อนและหลังออกกำลัเสมอ สรุปคือ #ต้องกิน

2. กินห่างจากออกกำลังเท่าไรดี?? -->ก่อนและหลังออกกำลัง 30-60 min ถ้าเรากินมื้อหลัก ห่างจากช่วงออกกำลัง 30-60 min อยู่แล้ว ก็ไม่ต้องทาน #preworkoutmeal หรือ#postworkoutmeal อีก 😊😊

3.กินอะไรดี ---> 

ตอบ #preworkoutmeal ให้เน้น ไปที่ คาร์บ มากกว่า โปรตีน ส่วน #postworkoutmeal ต้องกินโปรตีน มากกว่าคาร์บ รวมทั้งวิตามินด้วย ทั้งpre post ต้องมีสารอาหารครบ p c v จะมีแค่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ !!! 

4. ทำไม pre-post workout ถึงไม่เหมือนกัน?? ---> 

ตอบ เพราะจุดประสงค์การทานต่างกัน 😊#preworkoutmeal กินเพื่อให้พลังงานร่างกายให้เพียงพอ ก่อนไปออกกำลัง การออกกำลังที่ทานไม่พอจะ หน้ามืด หัวใจเต้นผิดปกติ เป็นลม หน้าแก่เร็ว กล้ามเนื้ออักเสบ 🤕🤕🤕ส่วน #postworkoutmeal กินเพื่อ #ฟื้นฟู และ#รักษา อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ 

หากเราได้โปรตีนไม่พอ เราจะกล้ามเนื้ออักเสบ สมองช้า -โง่ ป่วยง่าย🤧🤧 .

❌แต่ระวังการกิน pre-post workoutmeal โดยไม่ดู cal และ nf จะทำให้ "อ้วน"  ได้ .... 
ซึ่งทำให้เราเสียเวลาออกกำลังไปเปล่าๆ ❌❌

จบ! 
สงสัยตรงไหนอีก เผื่อตอบไม่ครบ ถามมาได้เน้อ ❤️❤️

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife

fb : ihealthytogether