รีวิว: กาน้ำชา ราคาถูก ควบคุมความเข้มข้นของชาได้

สวัสดีค่าทุกคน แอ๋มเพิ่งได้ กาน้ำชาใหม่ จาก Lazadaใครเป็นสายชา ชอบทานชาร้อน แบบควบคุมความเข้มของชาได้ ไม่ขมไป ไม่เฝื่อนไป แบบแอ๋ม อันนี้ตอบโจทย์เลยค่ะ ที่สำคัญ ราคาถูกมากด้วย

แอ๋มเป็นคนชอบกินชาร้อนมาก ☕️☕️ แต่ปัญหาของคนที่กินชาร้อน คือ เวลาแช่ชาไว้ แล้วมันจะเข้มขึ้นเรื่อยๆ เราเองก็ไม่ได้อยากให้มันเข้มมาก เข้มมากไปก็นอนไม่หลับ ตัวนี้ตอบโจทย์มากค่ะ

วิธีใช้

- การจะแบ่งเป็น2 ส่วน ส่วนแรกไว้ใส่ใบชา อีกส่วนเป็นน้ำชา วิธีใช้ คือ ใส่ใบชา หรือ สมุนไพรลงไปในส่วนแรก แล้วเทน้ำร้อนลงไป ใบชาก็จะแช่กับน้ำร้อน

- ตัวกาเป็นแก้ว ทำให้เรามองเห็นได้ว่า ชาข้างในเป็นสีที่เราต้องการหรือยัง หากโอเคแล้ว ก็ให้เรากด ปุ่มแดง น้ำในส่วนแรก ก็จะลงไปส่วนที่สอง

- ให้เราเท ลงแก้วชา ได้ เมือ่เราต้องการดื่มชาเพิ่ม ก็ให้เทน้ำลงส่วนที่1 แล้ว แช่ชาให้พอดีที่เราต้องการ

- ทำให้น้ำชาของเรามีความเข้มข้นที่พอดีอยู่ตลอด ไม่ขมไป ไม่เฝื่อนไป ทุกแก้วที่เราดื่ม ค่ะ

ข้อมูลสินค้าจากบริษัท 

• ขนาดของตัวกา 12 ยาว 10 สูง 16.5 ซม. น้ำหนักตัวกาอยู่ที่ 0.36 กก. จุได้ถึง 500 ml. ไส้กรองสแตนเลส ถอดได้
• ราคา 119 บาท
• สั่งจาก ลาซาด้า โดยค้นหาคำว่า New Step Asia หรือ คลิกที่นี่ค่ะ 

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife
fb : ihealthytogether

เภสัชขอบอก ep.7 : Complex Carb กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน (รู้เรื่องแป้ง ep.1)

เภสัชขอบอก ep.7 :Complex Carb กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน

บทนำ

Carb คือ สิ่งที่ “จำเป็น” ที่ต้องกิน เป็นพลังงานหลักในชีวิตประจำวันตามรายละเอียดในบทความที่แล้ว  แต่อย่างที่ทุกคนทราบ Carb หรือ แป้ง หรือ น้ำตาล คือตัวอันตราย ที่จะเป็นสิ่งที่มาขัดขวางเรา จากการคุมน้ำหนัก อีกทั้งหากยังกินปริมาณที่มากเกินไป ยังจะทำให้เรามีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น โรคเบาหวาน อีกด้วย  

ในเมื่อ Crab คือสิ่งที่ต้องกิน เราจึงควร รู้จักวิธีเลือก carb หรือ แป้ง อย่างไร ให้แคลอรี่ ที่กินเข้าไปให้เกิดประโยชน์ที่คุ้มค่าที่สุดและไม่ทำให้เราอ้วน 

ทำไมต้องกินCrab 

แป้ง หรือ Carb เปรียบเสมือน เชื้อเพลิงที่ทำให้ร่างกายทำงานต่อไปได้ ไม่มีวันหยุด 24 ชม. 7 วัน 

 ลองคิดดูว่าเราต้องการเชื้อเพลิงมากขนาดไหน???  ถึงจะอยู่ได้แต่ละวัน 

เพราะเรามีกิจกรรมพื้นฐานมากมาย ...ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่การทำกิจกรรมพื้นฐาน เช่น เดิน นั่ง กิน เบ่งอึ หรือแม้กระทั่ง การหายใจขณะที่เรานอน

การขับเคลื่อนอวัยวะภายใน ล้วนแต่จำเป็นต้องใช้พลังงานทั้งสิ้น การที่เราได้รับพลังงานไม่พอ ในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่ากิจกรรมพื้นฐานในการดำรงชีวิต หรือ การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเรา ระบบเผาผลาญพัง หรือ อัตราการเผาผลาญน้อยลงๆๆ นั่นทำให้เรา กินอะไรก็อ้วนง่าย หรือ บางคนกินไม่มากแต่ก็ยังดูอ้วนอยู่ ไม่เฟริม แม้จะออกกำลังกายแล้ว คุมอาหารกินคลีนแล้วก็ตาม ..... ซึ่งเรื่องระบบเผาผลาญจะพูดกันยาว.. แอ๋มขอยกไปพูดในหัวข้อต่อไปนะคะ 

คน 80%  เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คุมน้ำหนัก จะรู้อยู่แล้วว่า ต้องลดไขมัน แป้ง และน้ำตาล แต่การที่ รู้ไม่จริง ก็มักจะทำอะไรที่สุดโต่ง ไม่เอียงขวาสุด ก็ซ้ายสุดไป ซึ่งนั่นทำให้ระบบเผาผลาญรวนได้

จากประสบการณ์จากลูกเทรนแอ๋มทีเคยสอนมา บางคน ไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย กลัวข้าว กลัวผลไม้ กลัวขนม กลัวที่จะกินอะไรที่ชอบ ทั้งๆ ที่หาก รู้จริงแล้ว มันก็มีทางเลือก ให้กินที่ชอบได้  

แม้ว่าเราจะอยากคุมน้ำหนักแค่ไหน แต่หากกินน้อย พลังงานที่ได้รับน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไปนานๆ --> ผลคือ เราอาจหน้ามืด ความดันต่ำ ความจำเสื่อม เหนื่อยง่าย ง่วงนอนบ่อย  ทำอะไรก็เบื่อ ไม่มีแรงบันดาลใจ  อาจไม่ตาย แต่โทรมมาก 

ผู้หญิงบางคนมีปัญหาเรื่องประจำเดือน หรือ ฮอร์โมนผิดปกติ บางคนผมร่วง บางคนเล็บเปราะแตกหัก หรือ บางคนคือล้มป่วยไปเลย ป่วยเพราะภูมิต้านทานน้อย  เป็นๆหายๆ ไปหายขาดซักที 

ดังนั้น ลดน้ำหนัก ไม่ใช่ การงด carb แต่ คือ การเลือก CARB  ให้ถูก!!!! 

Carb ที่ควรกินควรมีคุณสมบัติดังนี้

1 ความเป็นแป้งที่ผ่านขบวนการน้อยที่สุด และมีกากใยเยอะๆ เช่น  ข้าวไม่ขัดสี .หรือ มัน เผือก ธัญพืช  ฟักทอง แครอท  พวกนี้เอามากินแทนข้าวได้เลย  

2 อีกค่าที่ต้องรู้จักคือ ค่า GI  —> carb ที่ดี ค่า GI จะต่ำ  โดยเราสามารถหาค่า GI ได้จาก google 
โดย เสริช คำว่า GI + อาหารที่เราต้องการ เช่น GI+rice เป็นต้น

3 ผลไม้แต่ละชนิดให้ปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากัน  ไม่ใช่ว่าเราจะกลัวผลไม้ทุกชนิด ผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ชมพู่ แตงโม หรือ ตามภาพนี้ ล้วนกินได้

4 ขนมปังทุกชนิดไม่ใช่ carb ที่ดีเท่าไร แม้ว่าจะเป็นแป้งที่ทำมาจากแป้งมัน แป้งไม่ขัดสี สู้ มัน เผือก ข้าวโพด ที่เป็น raw food ไม่ได้เลยแบบเทียบไม่ติด  เพราะ แป้งจะเป็นแป้งไม่ขัดสี fiber ก็น้อยกว่า rawfood และ ให้น้ำตาลมากกว่า GI มากกว่า 

 แต่หากเรามีความจำเป็นต้องกินขนมปังเป็นมื้อหลัก ให้กินแบบ whole wheat

5 ปริมาณcarb ที่ควรกินต่อวันนั้น แอ๋มได้สอนไปในบทความก่อน เภสัชขอบอก ep.2-4 นะคะ เลื่อนลงด้านล่างเพื่ออ่านย้อนหลังได้เลย

รัก

แอ๋ม

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife
fb : ihealthytogether

รีวิว สเปรย์ระงับกลิ่นกาย 19 herbal

สวัสดีค่ะ สาวๆ วันนี้แอ๋มมาแนะนำสเปรย์ระงับกลิ่นกายที่แอ๋มใช้อยู่ตอนนี้นะคะ ตัวนี้ชอบมากจริงๆ มันมีอะไรดี ไปดูกันเลย

สเปรย์ระงับกลิ่นกาย 19 herbal

เลขจดแจ้ง: 10-1-6100052439

คุณสมบัติยอดเยี่ยมของมันคือ

·         1 ไม่มี สารอลูนิเนียม แอลกอฮอล์ สารกันบูด น้ำหอม ที่เป็นสาเหตุของการเกิดอาการแพ้ ระคายเคือง ที่เป็นสาเหตุให้รักแร้ดำ

·         2  ใช้สาร AMMONIUM ALUM  หรือ สารส้มสะตุ สมุนไพรไทยที่ดังไกลไปทั้งโลก ปลอดภัยจริง ใช้กันมาหลายชั่วอายุคน อีกทั้งยังมีงานวิจัยเยอะมากว่า ทำให้ผิวไม่อับชื้น ช่วยปรับสภาพผิวให้เป็นกรดลดลง ทำให้ลดการเติบโตของแบคทีเรีย ลดกลิ่นกายได้

3 อุดมไปด้วยสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติมากถึง 19 ชนิด ที่เป็นสมุนไพรล้วนๆ เช่น เช่น ขมิ้นชัน, พิมเสน, ขิง, เปลือกมังคุด, ใบฝรั่ง, ใบและเถาตำลึง, ทับทิม, ใบพลู, ใบสะระแหน่, มะกรูด, ตะไคร้, กระชาย และทองพันชั่ง

โดยเฉพาะ  สารสกัด ทับทิม ขมิ้นชัน ที่เป็นสารช่วยบำรุงผิว ให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน 

4 มีสารสกัดจากเปลือกมังคุด จะมีสารต้านการเติบโตของแบคทีเรีย ที่มักจะอยู่ที่รักแร้เรา และเติบโตโดยกินผิวหนังที่ตายแล้วส่วนบน epidermis และเหงื่อของเราเป็นอาหาร

5 มีสารสกัดมะหาด ทำให้ผิวรักแร้ขาวเรียบเนียนขึ้น สำหรับคนที่รักแร้ดำ หรือ มีปัญหาเรื่องนี้เพราะใช้สเปรย์ที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมมาเป็นเวลานาน ในสเปรย์ตัวนี้จะมี สารสกัดจากมะหาด ที่มีสาร oxyresveratrol ที่มีงานวิจัยออกมามากแล้วว่า สามารถยับยั้งการสร้างเอนไซม์ไทโรซิเนส ที่มีผลช่วยลดความเข้มข้นของเม็ดสีเมลานิน (เม็ดสีที่ทำให้ผิวหนังมีสีเข้มขึ้น) ซึ่งส่วนผสม สารสกัดมะหาดนี้ก็ใช้สำหรับเซรั่มเจ้าดังหลายตัว เพราะมีงานวิจัยรับรองหลายงานวิจัย

6. หอมสะอาดสดชื่น ไม่ใช่จากน้ำหอม เป็นน้ำมันหอมระเหย ให้ความรู้สึกเย็นสดชื่น  ด้วยส่วนผสมจากสารสกัดพิมเสน ที่นอกจากจะมีฤทธิ์ในการยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อจุลินทรีย์ เชื้อ Spirochaete ได้หลายชนิด โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียที่พบบนผิวหนังแล้ว ยังให้ความรู้สึกความเย็นสดชื่นเมื่อฉีดพ่นบริเวณรักแร้ ให้ความรู้สึกเย็นสบายตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉีดสเปรย์

จากประสบการณ์ที่ใช้มาตลอด 1 เดือน

-          บอกตามตรงเลยว่า ชอบมากกกก สเปรย์แล้วเย็นสดชื่นมาก เพราะมันมี mental ทำให้มันเย็นจากเมนทอล ไม่ใช่เพราะแอลกอฮอล์

-          เ- สื้อไม่เหลือง พวกสเปรย์ที่เป็นสารเคมี มักจะทำให้เป็นคราบเหลืองที่เสื้อซักไม่ออก ตัวนี้ไม่เป็นคราบเลย

-         -  รักแร้เย็น อันนี้ความชอบส่วนตัว เนื่องจากมี มิ้น และพิมเสน มันเลยเย็น เหมือนพออากาศร้อนๆ รักแร้ ชื้นๆเปียกๆ สเปรย์ตัวนี้ไป รักแร้เย็นสดชื่น ไม่เหนาะหนะ

-         -  สเปรย์ซ้ำได้กลิ่นไม่ตีกับกลิ่นตัว  เนื่องจากมันมีกลิ่นแบบมิ้นๆ ธรรมชาติ กลิ่นไม่แรงเกินไป เวลาเราฉีดน้ำหอม กลิ่นมันก็ไม่ตีกัน

-         -  ใช้แล้วไม่ต้องกังวลเรื่องรักแร้ดำ อันนี้ชอบสุด 555

สำหรับราคา 265บ ในขวดใหญ่แบบนี้ ใช้ได้นาน คุ้ม!!!!

สั่งซื้อได้ที่ ..... http://www.pfhighqualityproducts.com/p/152

https://s.lazada.co.th/s.d3T5

#กลิ่นตัวแรง #กําจัดกลิ่นตัว #สูตรรักแร้ขาว #ใช้อะไรรักแร้ขาว #โรลออนยี่ห้อไหนดี

#ตัวเหม็น #ของมันต้องมี  #กลิ่นตัวติดเสื้อ

เภสัชขอบอก8 : .ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

จากนิตยสาร ฉลาดซื้อออนไลน์   ได้เสนอว่า สารอลูมิเนียมคลอไฮเดรท (  Aluminum chlorohydrate)  ที่เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย อาจเป็นสารก่อนมะเร็งเต้านม  ซึ่งต่อมาภายหลังได้มีหลายสถาบันที่วิจัยเกี่ยวกับด้านมะเร็ง ออกโรงคัดค้านงานวิจัยนี้ โดยย้ำว่าการใช้เครื่องสำอางระงับกลิ่นกายไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม จึงอยู่ในขั้นตอน การเฝ้าระวัง  วันนี้แอ๋มเลยอยากมาชวนทุกคน “อ่านก่อนซื้อ”  กับเครื่องสำอาง ประเภทระงับกลิ่นกาย เพื่อป้องกันตัวเองก่อน ที่ต้องมานั่งเสียเงิน เสียเวลามารักษาตัวเอง ค่ะ

แอ๋มเชื่อว่า คนที่ติดตามแอ๋มเกือบทุกวัน ให้ความสำคัญกับการอ่านฉลากอาหาร แต่วันนี้แอ๋มอยากให้ทุกคนให้ความสำคัญกับการอ่านฉลากเครื่องสำอางด้วย

 ตามพระราชบัญญัติเครื่องสำอาง นั้น ในการทำฉลากเครื่องสำอางจะต้องแจ้งสารประกอบทั้งหมดที่อยู่ในสูตรที่ฉลาก

 เพื่อให้ผู้บริโภคอ่าน

 ดังนั้น เรามาเริ่มฝึกอ่าน ฉลากเครื่องสำอางเริ่มต้นที่  สเปรย์ หรือ โรลออน ระงับกลิ่นกาย  กันดีกว่า

1.       1. สารอลูมิเนียมคลอไฮเดรท ที่ปัจจุบันยังมีการโต้เถียงกันอยู่ว่า มันเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นมะเร็งเต้านมจริงหรือไม่ ซึ่งหากมันยังไม่มั่นใจ ถ้าเลือกได้ ก็อาจหลีกเลี่ยงสารดังกล่าวนี้ไปก่อน

2.       2.สารพาราเบน หรือ paraben ทำหน้าที่เป็นสารกันเสียในเครื่องสำอาง ซึ่งมักจะเป็นสารที่หลายๆ คนแพ้ หรือ ระคายเคือง บางครั้งการที่เรารักแร้ดำ อาจจะมีสาเหตุจาก เราแพ้สารพาราเบน ก็ได้ พาราเบนนั้นมีหลายชนิด ตามภาพด้านล่างนี้ 

3.      3. น้ำหอม หรือ perfume หรือ fragrance ปกติแล้วในผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายมักจะมีการเติมน้ำหอมลงไป เพื่อทำให้ กลิ่นของน้ำหอมมากลบกลิ่นกาย หรือ กลิ่นเต่าของเรา ซึ่งน้ำหอมสังเคราะห์นั้น มีการเติมแต่งกลิ่น จากสารเคมีมากมาย และ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนแพ้ โดยที่ไม่รู้ตัวและทำให้รักแร้ ดำได้

4.      4. แอลกฮอล์ ผลิตภัณฑ์พวกนี้มักผสมแอลกอฮฮล์เนื่องจาก ต้องการให้แห้งเร็ว  แต่ที่แท้จริง แอลกอฮฮล์นั้นเป็นสาเหตุให้รูขุมขนกว้าง และทำให้รักแร้ดำได้  โดยเฉพาะคนที่ใช้วิธีเอาขนรักแร้ออกด้วยวิธีทีไม่อ่อนโยน เช่น การถอนขน หรือ แว็กขน นอกจากขนที่จะออกไปแล้ว ยังมี ผิวหนังชั้นบนที่หลุดออกไปด้วย หรือ บางคนก็มีบาดแผล โดนแอลกอฮฮล์ไปทีล่ะ แสบบบบ ไปเลยจ้า ......

ห้ามนั่น ห้ามนีมาเยอะ แล้วจะใช้อะไรล่ะ ..........  เดี๋ยวนี้เค้า back to basic กันหมดแล้วค่ะ คุณ ... เค้ากลับไปใช้สารส้มสะตุ  (alum) ไม่ใช่สารส้มปกตินะ เพราะ มันผ่านขบวนวิธีต้มและทำความสะอาดมาแล้ว  นอกจากสารส้มจะช่วยลดกลิ่นเต่า แล้วมันยังช่วยปรับความเป็นกรดเบสที่รักแร้ ทำให้เชิ้อโรคที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่น ไม่เจริญเติบโต รียกว่าแก้กันที่ต้นเหตุ

สำหรับคนที่เคยใช้พวกสารเคมีเยอะๆ ลองมาเปลี่ยนมาใช้สารธรรมชาติดูนะคะ ตอนแรกที่ใช้อาจรู้สึกไม่หอม เพราะมันไม่ใส่น้ำหอม  แต่น้ำหอมมันอาจทำให้รักแร้ เราดำนะคะ เราอาจใส่น้ำหอมแยกไว้ทีเสือ้ผ้า จะดีกว่า  ของธรรมชาติ มันได้ผลดีนะ

ลองอ่านฉลาก มองหา  อ่านก่อนซื้อ  สเปรย์ หรือ โรลออน ระงับกลิ่นกาย ที่ปราศจากพาราเบน แอลกอฮลล์ และ สารอลูมิเนียมคลอไฮเดรท ดูนะคะ หาไม่ยากเลยค่ะ 

เรื่องง่ายๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น สำหรับใครที่เต่าดำ นำไปก่อนแล้ว เดี๋ยว ep หน้า แอ๋มจะมาเขียนถึงสาร whitening ที่ อย ประกาศให้ใช้ได้ และให้ผล whitening ได้จริงค่ะ

รัก

แอ๋ม

อ่านบทความย้อนหลังที่เกี่ยวข้อง

เภสัชขอบอก8 : ใช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านมช้โรลออนระงับกลิ่นเต่าทำให้เป็นมะเร็งเต้านม? สารอะไรเป็นอันตรายบ้าง?

เภสัชขอบอก EP.6 :ประจำเดือนไม่มาทำไงดีระจำเดือนไม่มาทำไงดี????:

เภสัชขอบอก ep.5 : preworkout และ postworkoutกินยังไง ให้ออกกำลังแล้วไม่สูญเปล่า:

เภสัชขอบอก EP.4: ลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรจัดสัดส่วนยังไงให้เป๊ะ โดยไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 : กินอย่างไรให้ได้แคลน้อย แต่อิ่มFoodvolume 

เภสัชขอบอก ep.2: วันไม่ออกกำลังกายกินเท่าไรวันออกกำลังกายกินเท่าไร 

เภสัชขอบอก ep.1 : กินเท่าไรดี-จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก BMI

contract

line : @aui4947n

Youtube : เภสัชขอบอก amyamps healthylife

ig: Amyamps_healthylife
fb : ihealthytogether