วันอาทิตย์ที่ 9 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

การลดน้ำหนัก และ Cheat Meal

การ #cheatmeal ไม่ใชการตบะแตก หรือเป็นสิ่งที่ต้องกลัว หลายคนไม่กล้า #cheat เพราะกลัวว่าที่อุตส่าห์ลดน้ำหนกลงมาได้นั้นมันจะสูญเปล่า ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจผิด 



การ #ลดน้ำหนัก จำเป็นต้อ cheat เพราะ
1. ลดภาระความเครียดของร่างกายและจิตใจ เรื่องนี้สำคัญมาก หากมีความเครียดมากร่างกายจะหลั่ง cortisol hormone ออกมา ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง กล้ามไม่ขึ้น

2 เป็นการเข้าสังคม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ไปกินสังสรรค์กับคนอื่นหรือครอบครัวบ้าง การลดนำหนักเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นเดือน อย่าให้การลดน้ำหนักทำให้ชีวิตส่วนตัวเราเสียไป

3 เป็นการทำให้เราสามารถลดน้ำหนักไปได้นานขึ้น ลดภาวะเบื่ออาหาร

สำหรับ #นักเรียนครูแอ๋ม แอ๋มจะให้cheat ได้จำนวนไม่เท่ากันค่ะ แต่ทุกคนต้อง #cheating การcheat ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ หากน้ำหนักที่เราเอาลงไม่ใช่น้ำหนักของน้ำแล้ว แม้cheat จะทำให้นน ขึ้นมาแต่ก็จะกลับไปเท่าเดิมก่อน cheat ได้ไม่เกิน 3 วันค่ะ .....

#เภสัชขอบอก

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

บทความน่าอ่าน

เภสัชขอบอก EP.3 : Foodvolume จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ

เภสัชขอบอก EP.3 :จัดสัดส่วนอาหารให้เป๊ะ แบบไม่ต้องคำนวณ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก เริ่มต้นยังไม่ต้องไปนึกถึง อะไรยากๆ เช่น กินคลีน ออกกำลังก...

บทความที่ได้รับความนิยม