จริงๆ แนะนำ ว่าสำหรับมือใหม่ การออกเวทแยกคนละวันกับ cardio จะดีกว่า
เนื่องจาก จะทำให้เราโฟกัสท่าเวทได้แม่นกว่าการออกพร้อมๆ กัน แบบรีบๆ ทำ รีบๆเสร็จ
ซึ่งหาก โฟกัสผิด จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือ ส่วนที่ต้องการให้กระชับดันไม่กระชับ ส่วนที่ไม่ได้ต้องการให้ใหญ่ขึ้นดันใหญ่ขึ้น เช่น พวกท่าสควอช จริงๆ เป็นท่าที่ออกส่วนหน้าขา แต่ถ้าโฟกัสผิด วางท่าผิดก็จะกลายเป็นเจ็บเข่าไปแต่ หากจำเป็นต้องกออกวันเดียวกันจริง ๆ
แนะนำ ว่าให้แยกมันให้ห่างๆ กัน เช่น ออกเวทเช้า คาร์ดิโอเย็น แบบนี้ไม่มีปัญหาแต่หากจำเป็นจริงๆ ต้องออกพร้อมกันๆ แนะนำ ให้ออกเวทก่อนคาร์ดิโอทีหลัง
เนื่องจาก เพราะการคาร์ดิโอมักจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า หอบเหนื่อย เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ไม่ได้เปลี่ยนท่า เป็นระยะเวลานานๆ เช่น วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เช่น ขา แขน อ่อนแรงลง ไม่มีแรงเพื่อยกเวทในน้ำหนักที่ถึงค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น